普段の診察でもパーキンソン病の患者さんに薬とともに運動をすすめています。運動は治療の一つでもあります。卓球は体力とともに素早い反応が必要です。来るボールに対して素早くラケットを出す、回転を見極めるなどの一瞬の判断力など、とても頭を使うスポーツとしても知られています。

卓球の効果は海外でも注目をされていますが、最近日本からもその効果を裏付ける発表がされています。

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590112520300542

パーキンソン病と卓球について

福岡大学から論文です。

12名トライアルに参加して9名の追跡ができています。週1回で、準備運動を入れた6時間の運動プログラムをやっています。

運動症状のスコアというのは、日常生活においてどのくらい不自由があるか、というアンケート形式のものと、診察で一つ一つの症状を評価するものがあります。

そのアンケート形式のスコアと身体診察による評価、そのどちらもで3ヶ月後、6ヶ月後に症状が改善をしていました。特にパーキンソン病のお薬を新たに内服するわけでもないとのことです。

研究への参加者の数が少ないので、この論文の信頼性としてはやや劣ってしまいます。しかし、とても期待が持てる結果です。

パーキンソン病患者のための卓球世界選手権が開催

最近ではパーキンソン病のある卓球選手による世界大会が開かれています。

2020年に開かれるはずだった第2回の世界大会が新型コロナウイルスの関係で、2021年9月にドイツのベルリンで行われる予定になっています。

今年の世界大会のホーページです。
https://ittffoundation.org/programmes/tt4health/2021-ittf-parkinsons-world-table-tennis-championships

第1回はニューヨークで2019年に開催をされていました。

このリンク先の記事は入賞者の順位が掲載をされていますが、日本からの参加者も入賞していますね。おめでとうございます！！
https://www.butterfly.co.jp/takurepo/tournament/detail/013395.html

開催の経緯 – 卓球による症状の改善効果への期待

この世界大会の理念にはミュージシャンであり、パーキンソン病患者でもあったネナド・バッハさんが国際卓球連盟に提唱したことによって実現したとのことです。

詳しくは次のリンクの記事に書いてあります。
https://www.butterfly.co.jp/takurepo/other/detail/006835.html

Nenad Bach氏はクロアチアのザグレブ出身。ニューヨークに住み、ミュージシャンとして活動していた。しかし、2010年にパーキンソン病にかかったことで、その音楽生活は暗転した。指先の動きに障害があらわれ、ギターは弾けなくなっていった。また、まっすぐ立つことも困難になってしまった。加えて、声を出すことすら難しくなってしまった。

https://www.butterfly.co.jp/takurepo/other/detail/006835.html

ネナド・バッハさんは2010年にパーキンソン病を患ってしまいました。仕事してのギターも、そしてまっすぐ立ったり声を出すことすらも難しくなったとのことです。

卓球を始めて症状が改善

しかしネナド・バッハさんは2016年に卓球を始めたことによって、再びギターを弾けるようになり、またまっすぐ立ったり声を出すこともできるようになりました。

2016年、Nenad Bach氏は卓球を始めた。子どもの頃に遊びでやっていた卓球を、再びやってみる気になったのだ。すると、歓迎すべき変化があらわれた。卓球をするようになってから、症状が改善する気配を感じたのだ。そこで、卓球をする頻度を増やしていったところ、症状は明らかに改善し、なんとギターが弾けるまでに回復。まっすぐ立てるようにもなった。声も出せるようになった。

https://www.butterfly.co.jp/takurepo/other/detail/006835.html

2018年には国際卓球連盟の関係者に弾き語りをしたというのですから驚きです。2010年にパーキンソン病を発症したとのことであれば、すでに8年を経過しています。

卓球というスポーツは経験者と初心者の力の差があまりに大きな競技です。世界大会を見ると、小さいボールで人間業とは思えないような攻防を繰り広げています。

ネナド・バッハさんは子どもの頃に遊びでやっていた程度の卓球ということですから、ほぼ初心者に近い経験だと考えられます。

つまり、経験者が卓球を続けるということではなく、初心者でも運動の改善が期待できる、ということだと思います。

今の新型コロナウイルスの状況もあり、なかなか難しいかもしれませんが、これからの卓球の効果としての科学的なエビデンスが期待されます。

ぜひ運動は楽しんで行いましょう。

新米びーたん

太極拳って公園でたまにみかけるね！一度やってみたいんだよね

太極拳とパーキンソン病

2012年に一流誌(New England Journal of Medicine)に驚きの論文が発表されました。
https://www.nejm.jp/abstract/vol366.p511

姿勢の安定性や身体機能の改善

専門家の間ではいまさらか、という話かもしれませんが、太極拳週2回60分のプログラムを24週間(約半年間)を続けることによって、運動症状が改善していた、というものです。

この研究では太極拳とレジスタンストレーニング(筋トレ)、そしてストレッチの3つのグループ、65名ずつの参加者で比較をしています。

太極拳では姿勢の安定性や身体機能の改善に寄与していました。レジスタンストレーニングに比較しても評価する指標により同じくらいか、あるいはそれ以上の効果があることがこの研究でわかりました。

一方ストレッチだけの効果としては、太極拳やレジスタンストレーニングに比べても劣っていました。

もちろんなにもやらないよりはいいでしょう。

転倒の予防にも効果あり

大事なことは、太極拳のグループではストレッチのグループより転倒が少なかったとのことです。
転倒で骨折したりすると、生活できるレベルが一気に落ちてしまいます。
日常生活で転倒に気をつけることは大事ですが、転びにくい体作りというのも大事です。

この研究を研究をきっかけに、運動の大切さとともに運動の種類はどういうものがいいか、ということにも注目が集まってきました。

NHK健康チャンネルでも詳しく紹介をされています。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1140.html
そこにはこのように書かれています。

太極拳の動きには「あらゆる関節が同時に動き続けている」という特徴があることが分かりました。頭・腕・足など、体のそれぞれが、常にとどまることなく、同時に動き続けているのです。さらに、こうした複雑な動きの中でも、体が地面にかけている「圧力の中心」が、常に両足の間付近にとどまり、安定が保たれている事も確かめられました。太極拳の動きとは、まるで複雑なパズルをするように、すべての関節を連動させるようなものであり、こうして培われるバランス能力こそが転倒予防のカギだというのです。

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1140.html

あらゆる関節が同時に動き続けている、という特徴があると書かれています。なるほど、と思いました。

パーキンソン病の運動には伸ばす、ひねるなどの動きがあるといいといわれています。またバランスをとる、というのも重要なんですね。

他にも効果のある運動がいくつもありますので、また紹介しますね

怪我に気をつけて運動をしよう

運動は運動症状の維持改善のためにとても重要です。
太極拳でみてきたように運動自体に生活で転倒をしないような予防効果があります。
しかし運動自体に転倒を引き起こしてしまう危険があります。

難しい場合には理学療法士などの専門家と相談をしながら行ってください。